Comment préparer un semi-marathon sans se blesser
La majorité des coureurs qui se blessent en préparation semi-marathon ne manquent ni de motivation, ni de discipline.Ils manquent de méthode. Tendinite, douleur au genou, mollet qui lâche, fatigue persistante : ces problèmes apparaissent rarement par hasard.Ils sont presque toujours la conséquence d’une charge mal gérée, d’un manque de renforcement ou d’une progression mal structurée. […]
Préparation marathon après 40 ans : s’entraîner intelligemment pour performer sans se blesser
Préparer un marathon après 40 ans n’est ni un handicap, ni un exploit.C’est un projet qui demande une approche différente, plus précise, plus stratégique, mais souvent plus efficace que chez les coureurs plus jeunes. À partir de 40 ans, le corps ne fonctionne pas moins bien.Il fonctionne différemment.Ceux qui continuent à s’entraîner comme à 25 […]
Préparer un semi-marathon en 10 semaines quand on manque de temps
Préparer un semi-marathon ne nécessite pas de courir tous les jours ni de passer des heures à s’entraîner.La majorité des coureurs qui manquent de temps échouent non pas par manque de volonté, mais parce qu’ils adoptent une méthode inadaptée à leur réalité. Manque de disponibilité, fatigue professionnelle, contraintes familiales : ces paramètres doivent être intégrés […]
Préparation semi-marathon : 4 leviers physiques pour transformer votre performance
Le semi-marathon n’est pas une simple extrapolation du 10 km.C’est une épreuve d’endurance spécifique, qui demande une gestion d’énergie, un travail musculaire ciblé et une tolérance physiologique bien plus exigeante. La majorité des coureurs pensent qu’il suffit d’augmenter les kilomètres.En réalité, ce qui fait progresser sur 21,1 km repose sur quatre leviers physiques souvent négligés […]
