Améliorer sa capacité à décélérer : le facteur oublié qui prévient 70 % des blessures
Dans la plupart des sports, on apprend à accélérer, sauter, sprinter, tirer ou pousser.Mais on n’entraîne presque jamais la qualité la plus sollicitée, celle qui détermine la sécurité et la performance globale : la décélération. Décélérer, ce n’est pas ralentir.C’est absorber une force, la contrôler et rediriger le mouvement sans perdre d’alignement.La majorité des blessures […]
Préparation semi-marathon : 4 leviers physiques pour transformer votre performance
Le semi-marathon n’est pas une simple extrapolation du 10 km.C’est une épreuve d’endurance spécifique, qui demande une gestion d’énergie, un travail musculaire ciblé et une tolérance physiologique bien plus exigeante. La majorité des coureurs pensent qu’il suffit d’augmenter les kilomètres.En réalité, ce qui fait progresser sur 21,1 km repose sur quatre leviers physiques souvent négligés […]
Préparation Hyrox : comment s’entraîner efficacement pour performer en compétition
Depuis quelques années, le Hyrox connaît un succès fulgurant dans le monde du fitness et de la compétition sportive. Né en Allemagne, cet événement rassemble des milliers de participants dans le monde entier et attire aussi bien des coureurs, des adeptes du crossfit, que des sportifs polyvalents. Mais une question revient souvent : comment se […]
Préparation marathon et semi-marathon : le guide complet pour réussir vos courses
Le marathon est une épreuve mythique : 42,195 km de dépassement de soi, d’endurance et de mental. Son petit frère, le semi-marathon (21,1 km), représente déjà un défi sportif important pour beaucoup de coureurs. Mais qu’il s’agisse d’un premier essai ou d’un objectif de performance, réussir sa préparation est la clé. Chez StepCoaching, nous accompagnons […]
