Nos articles StepCoaching
Envie de progresser, de comprendre ton corps ou de t’entraîner plus intelligemment ? Tu es au bon endroit.
Ici, on ne parle pas de blabla motivationnel. On t’explique, on te montre, on t’équipe avec des contenus concrets, utiles, testés sur le terrain.
Nutrition, récupération, entraînement, mental, organisation, lifestyle sportif : tout ce qu’un coaching premium devrait t’apporter, accessible en libre-service.
Guide alimentaire
Macronutriments, timing des repas, stratégies de récupération… Ce guide fait le point sur les fondamentaux de l’alimentation pour soutenir ton effort physique et ta progression.
Préparation montagne : comment s’entraîner efficacement pour réussir son ascension
Que vous rêviez d’un trek dans les Alpes, de gravir le Mont-Blanc ou simplement de réussir une randonnée à fort dénivelé, une chose est sûre : la montagne ne s’improvise pas.L’altitude, le froid, la pente, le poids du sac… autant de facteurs qui mettent le corps à rude épreuve. Une ascension réussie repose autant sur la technique que sur la préparation physique.Et c’est souvent là que tout se joue : endurance, force, stabilité et gestion de l’effort sont les clés pour atteindre le sommet sans se blesser ni subir la fatigue. Chez StepCoaching, nous accompagnons chaque année des sportifs, randonneurs ou
Douleurs chroniques : comment le renforcement musculaire doux peut devenir votre meilleur traitement naturel
Quand on souffre de douleurs chroniques — au dos, aux épaules, aux genoux ou ailleurs —, le réflexe le plus courant est de se ménager, de bouger moins, de se “reposer”. Pourtant, c’est souvent le début du cercle vicieux : plus on bouge peu, plus le corps s’affaiblit, et plus la douleur s’installe. Et si la solution se trouvait justement dans le mouvement doux et contrôlé ?Le renforcement musculaire adapté ne vise pas la performance, mais le rééquilibrage du corps. Il aide à diminuer la douleur, à rendre le geste plus fluide et à réconcilier le corps avec le mouvement. C’est
Arthrose : combattre la douleur et préserver vos articulations
L’arthrose touche aujourd’hui des millions de personnes, et pas seulement les seniors. Douleurs, raideurs, perte de mobilité… les symptômes peuvent rapidement impacter le quotidien. Pourtant, l’arthrose n’est pas une fatalité. Contrairement à l’idée reçue, ce n’est pas le repos qui protège les articulations, mais bien le mouvement adapté. En bougeant intelligemment, il est possible de réduire la douleur, améliorer la mobilité et ralentir l’évolution de la maladie. Chez StepCoaching, nous accompagnons de nombreuses personnes souffrant d’arthrose à retrouver confort, autonomie et confiance en leur corps — grâce à un programme d’activité physique sécurisé, progressif et motivant. Comprendre l’arthrose pour mieux la
Grossesse et bien-être : comment rester en forme sans prendre de risques
Être enceinte, c’est vivre l’une des plus grandes transformations physiques et émotionnelles de sa vie. Le corps change, les sensations évoluent, les priorités aussi. Pourtant, rester active et se sentir bien dans son corps pendant la grossesse est non seulement possible, mais essentiel. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, bouger ne met pas en danger le bébé — au contraire, cela aide la future maman à mieux vivre sa grossesse, réduire la fatigue et préparer son corps à l’accouchement. L’équipe StepCoaching accompagne chaque jour des femmes enceintes désireuses de garder forme, énergie et sérénité tout au long de leur grossesse.
Préparation Hyrox : comment s’entraîner efficacement pour performer en compétition
Depuis quelques années, le Hyrox connaît un succès fulgurant dans le monde du fitness et de la compétition sportive. Né en Allemagne, cet événement rassemble des milliers de participants dans le monde entier et attire aussi bien des coureurs, des adeptes du crossfit, que des sportifs polyvalents. Mais une question revient souvent : comment se préparer pour un Hyrox ? Cette compétition est unique car elle combine 8 km de course à pied et 8 workouts fonctionnels à enchaîner sans pause. Il ne suffit donc pas d’être un bon coureur ou d’avoir de la force brute, il faut développer un profil
Préparation marathon et semi-marathon : le guide complet pour réussir vos courses
Le marathon est une épreuve mythique : 42,195 km de dépassement de soi, d’endurance et de mental. Son petit frère, le semi-marathon (21,1 km), représente déjà un défi sportif important pour beaucoup de coureurs. Mais qu’il s’agisse d’un premier essai ou d’un objectif de performance, réussir sa préparation est la clé. Chez StepCoaching, nous accompagnons de nombreux coureurs – débutants comme confirmés – dans leur préparation au marathon, au semi ou à d’autres courses longues distances. Découvrez nos conseils pour construire un plan efficace, éviter les pièges classiques et franchir la ligne d’arrivée avec fierté. Pourquoi une préparation structurée est indispensable
Préparation montagne : comment s’entraîner efficacement pour réussir son ascension
Que vous rêviez d’un trek dans les Alpes, de gravir le Mont-Blanc ou simplement de réussir une randonnée à fort
Douleurs chroniques : comment le renforcement musculaire doux peut devenir votre meilleur traitement naturel
Quand on souffre de douleurs chroniques — au dos, aux épaules, aux genoux ou ailleurs —, le réflexe le plus
Arthrose : combattre la douleur et préserver vos articulations
L’arthrose touche aujourd’hui des millions de personnes, et pas seulement les seniors. Douleurs, raideurs, perte de mobilité… les symptômes peuvent
Grossesse et bien-être : comment rester en forme sans prendre de risques
Être enceinte, c’est vivre l’une des plus grandes transformations physiques et émotionnelles de sa vie. Le corps change, les sensations
Préparation Hyrox : comment s’entraîner efficacement pour performer en compétition
Depuis quelques années, le Hyrox connaît un succès fulgurant dans le monde du fitness et de la compétition sportive. Né
Préparation marathon et semi-marathon : le guide complet pour réussir vos courses
Le marathon est une épreuve mythique : 42,195 km de dépassement de soi, d’endurance et de mental. Son petit frère,
Prêt(e) à passer à l’action ?
Que ton objectif soit la perte de poids, la prise de masse ou simplement retrouver une routine saine, on t’accompagne à chaque étape. Avec Step Coaching, tu n’es jamais seul(e), et chaque séance compte.