Nos articles StepCoaching
Envie de progresser, de comprendre ton corps ou de t’entraîner plus intelligemment ? Tu es au bon endroit.
Ici, on ne parle pas de blabla motivationnel. On t’explique, on te montre, on t’équipe avec des contenus concrets, utiles, testés sur le terrain.
Nutrition, récupération, entraînement, mental, organisation, lifestyle sportif : tout ce qu’un coaching premium devrait t’apporter, accessible en libre-service.
Guide alimentaire
Macronutriments, timing des repas, stratégies de récupération… Ce guide fait le point sur les fondamentaux de l’alimentation pour soutenir ton effort physique et ta progression.
Préparation CrossFit : 4 leviers physiques pour élever votre performance globale
Le CrossFit n’est pas seulement un mélange de force, de cardio et de gymnastique.C’est un sport à part entière, avec des exigences physiologiques très spécifiques. La majorité des pratiquants progressent de manière irrégulière : un cycle de force qui avance, mais un cardio qui stagne ; une amélioration sur les mouvements d’haltéro mais aucun gain sur les WOD longs ; ou inversement, un bon moteur mais aucune capacité à produire sous fatigue. Chez StepCoaching, on observe le même problème : les athlètes travaillent dur, mais rarement sur les leviers qui comptent réellement. Une préparation CrossFit efficace repose sur quatre axes :
Préparation semi-marathon : 4 leviers physiques pour transformer votre performance
Le semi-marathon n’est pas une simple extrapolation du 10 km.C’est une épreuve d’endurance spécifique, qui demande une gestion d’énergie, un travail musculaire ciblé et une tolérance physiologique bien plus exigeante. La majorité des coureurs pensent qu’il suffit d’augmenter les kilomètres.En réalité, ce qui fait progresser sur 21,1 km repose sur quatre leviers physiques souvent négligés : Chez StepCoaching, c’est cette approche qui permet à un coureur d’améliorer son chrono, mais aussi de courir avec plus de maîtrise, moins de fatigue et plus de constance. 1. Développez une vraie capacité aérobie pour tenir le rythme cible Beaucoup de coureurs pensent travailler leur
après l’accouchement : 4 erreurs à éviter quand on reprend le sport
La reprise du sport après un accouchement est une étape importante, souvent attendue avec impatience.Mais elle est aussi délicate : le corps a changé, les repères physiques sont différents, et certaines habitudes d’avant-grossesse peuvent devenir risquées. Chez StepCoaching, nous voyons souvent des femmes motivées, prêtes à reprendre vite, mais qui négligent les étapes essentielles de la reconstruction.Résultat : douleurs, fatigue excessive, voire blessures. Cet article vous guide à travers les 4 erreurs les plus fréquentes à éviter pour une reprise efficace, progressive et durable. Pourquoi la reprise du sport post-partum demande une vraie stratégie Un accouchement — qu’il soit naturel ou
Grossesse : 5 exercices pour renforcer son corps et faciliter l’accouchement
Une grossesse transforme le corps à tous les niveaux : musculaire, postural, hormonal.Mais elle ne doit pas rimer avec immobilité.Bouger intelligemment, c’est préparer activement son accouchement. Le sport prénatal ne sert pas à brûler des calories, mais à renforcer, stabiliser et apprendre à relâcher.Un corps préparé réagit mieux aux contractions, récupère plus vite après la naissance et vit l’expérience avec plus de maîtrise. Si le premier article “Sport et grossesse : comment une femme enceinte peut rester active en toute sécurité” expliquait comment continuer à bouger, celui-ci entre dans le concret : 5 exercices essentiels pour accompagner la grossesse jusqu’à l’accouchement.
Préparer son accouchement grâce au sport : comment bouger pour vivre une naissance plus sereine
Le sport pendant la grossesse n’est pas seulement une question de forme physique : c’est aussi une préparation directe à l’un des plus grands efforts du corps féminin — l’accouchement. Si le premier article “Sport et grossesse : comment une femme enceinte peut rester active en toute sécurité” montrait comment entretenir sa santé et son bien-être pendant la grossesse, celui-ci va plus loin : comment utiliser le mouvement pour préparer le corps et le mental à l’accouchement. Bouger, c’est apprendre à connaître son corps, à respirer, à s’ancrer, à mieux gérer la douleur et à améliorer la récupération post-partum. Pourquoi l’activité
Hyrox : comment gérer son effort et sa stratégie le jour de la compétition
Vous avez suivi un plan d’entraînement sérieux, vous avez travaillé votre cardio, votre force et votre endurance fonctionnelle. Vous êtes prêt pour votre premier Hyrox.Mais une question cruciale se pose : comment gérer votre course le jour J pour performer sans exploser en plein milieu ? Le Hyrox est une épreuve d’équilibre : 8 km de course entrecoupés de 8 workouts fonctionnels, le tout sans pause.Même les athlètes expérimentés peuvent se brûler les ailes s’ils partent trop vite ou s’ils gèrent mal leurs transitions. Dans notre précédent article — [Préparation Hyrox : comment s’entraîner efficacement pour performer en compétition] —, nous
Préparation CrossFit : 4 leviers physiques pour élever votre performance globale
Le CrossFit n’est pas seulement un mélange de force, de cardio et de gymnastique.C’est un sport à part entière, avec
Préparation semi-marathon : 4 leviers physiques pour transformer votre performance
Le semi-marathon n’est pas une simple extrapolation du 10 km.C’est une épreuve d’endurance spécifique, qui demande une gestion d’énergie, un
après l’accouchement : 4 erreurs à éviter quand on reprend le sport
La reprise du sport après un accouchement est une étape importante, souvent attendue avec impatience.Mais elle est aussi délicate :
Grossesse : 5 exercices pour renforcer son corps et faciliter l’accouchement
Une grossesse transforme le corps à tous les niveaux : musculaire, postural, hormonal.Mais elle ne doit pas rimer avec immobilité.Bouger
Préparer son accouchement grâce au sport : comment bouger pour vivre une naissance plus sereine
Le sport pendant la grossesse n’est pas seulement une question de forme physique : c’est aussi une préparation directe à
Hyrox : comment gérer son effort et sa stratégie le jour de la compétition
Vous avez suivi un plan d’entraînement sérieux, vous avez travaillé votre cardio, votre force et votre endurance fonctionnelle. Vous êtes
Prêt(e) à passer à l’action ?
Que ton objectif soit la perte de poids, la prise de masse ou simplement retrouver une routine saine, on t’accompagne à chaque étape. Avec Step Coaching, tu n’es jamais seul(e), et chaque séance compte.