Nos articles StepCoaching
Envie de progresser, de comprendre ton corps ou de t’entraîner plus intelligemment ? Tu es au bon endroit.
Ici, on ne parle pas de blabla motivationnel. On t’explique, on te montre, on t’équipe avec des contenus concrets, utiles, testés sur le terrain.
Nutrition, récupération, entraînement, mental, organisation, lifestyle sportif : tout ce qu’un coaching premium devrait t’apporter, accessible en libre-service.
Guide alimentaire
Macronutriments, timing des repas, stratégies de récupération… Ce guide fait le point sur les fondamentaux de l’alimentation pour soutenir ton effort physique et ta progression.
Arthrose : combattre la douleur et préserver vos articulations
L’arthrose touche aujourd’hui des millions de personnes, et pas seulement les seniors. Douleurs, raideurs, perte de mobilité… les symptômes peuvent rapidement impacter le quotidien. Pourtant, l’arthrose n’est pas une fatalité. Contrairement à l’idée reçue, ce n’est pas le repos qui protège les articulations, mais bien le mouvement adapté. En bougeant intelligemment, il est possible de réduire la douleur, améliorer la mobilité et ralentir l’évolution de la maladie. Chez StepCoaching, nous accompagnons de nombreuses personnes souffrant d’arthrose à retrouver confort, autonomie et confiance en leur corps — grâce à un programme d’activité physique sécurisé, progressif et motivant. Comprendre l’arthrose pour mieux la
Grossesse et bien-être : comment rester en forme sans prendre de risques
Être enceinte, c’est vivre l’une des plus grandes transformations physiques et émotionnelles de sa vie. Le corps change, les sensations évoluent, les priorités aussi. Pourtant, rester active et se sentir bien dans son corps pendant la grossesse est non seulement possible, mais essentiel. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, bouger ne met pas en danger le bébé — au contraire, cela aide la future maman à mieux vivre sa grossesse, réduire la fatigue et préparer son corps à l’accouchement. L’équipe StepCoaching accompagne chaque jour des femmes enceintes désireuses de garder forme, énergie et sérénité tout au long de leur grossesse.
Préparation Hyrox : comment s’entraîner efficacement pour performer en compétition
Depuis quelques années, le Hyrox connaît un succès fulgurant dans le monde du fitness et de la compétition sportive. Né en Allemagne, cet événement rassemble des milliers de participants dans le monde entier et attire aussi bien des coureurs, des adeptes du crossfit, que des sportifs polyvalents. Mais une question revient souvent : comment se préparer pour un Hyrox ? Cette compétition est unique car elle combine 8 km de course à pied et 8 workouts fonctionnels à enchaîner sans pause. Il ne suffit donc pas d’être un bon coureur ou d’avoir de la force brute, il faut développer un profil
Préparation marathon et semi-marathon : le guide complet pour réussir vos courses
Le marathon est une épreuve mythique : 42,195 km de dépassement de soi, d’endurance et de mental. Son petit frère, le semi-marathon (21,1 km), représente déjà un défi sportif important pour beaucoup de coureurs. Mais qu’il s’agisse d’un premier essai ou d’un objectif de performance, réussir sa préparation est la clé. Chez StepCoaching, nous accompagnons de nombreux coureurs – débutants comme confirmés – dans leur préparation au marathon, au semi ou à d’autres courses longues distances. Découvrez nos conseils pour construire un plan efficace, éviter les pièges classiques et franchir la ligne d’arrivée avec fierté. Pourquoi une préparation structurée est indispensable
Sport et grossesse : comment une femme enceinte peut rester active en toute sécurité
Beaucoup de futures mamans s’interrogent : faut-il continuer le sport quand on est enceinte ? Est-ce dangereux pour le bébé ? Est-ce au contraire bénéfique ? Les idées reçues sont nombreuses, et certaines femmes craignent de mal faire en poursuivant une activité physique. Pourtant, les études scientifiques sont claires : pratiquer une activité adaptée durant la grossesse est non seulement possible, mais fortement recommandée. Chez StepCoaching, nous accompagnons régulièrement des femmes enceintes qui souhaitent rester actives, préparer leur corps à l’accouchement et vivre leur grossesse de manière plus sereine. Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi le sport est un allié
Prise de masse musculaire : 7 erreurs fatales qui sabotent vos résultats
Prendre du muscle paraît simple sur le papier : manger plus, s’entraîner dur et répéter. Pourtant, beaucoup de pratiquants stagnent pendant des mois, voire des années, malgré des efforts considérables. La raison ? Des erreurs récurrentes, parfois subtiles, qui empêchent la croissance musculaire.Dans cet article, découvrez les 7 erreurs les plus fréquentes en prise de masse, et surtout, comment les éviter pour enfin obtenir un physique fort, athlétique et harmonieux. 1. Sous-estimer l’importance du surplus calorique contrôlé Sans excédent calorique, impossible de construire du muscle. Mais attention, manger “comme quatre” n’est pas la solution. Stratégie gagnante : viser un léger surplus
Arthrose : combattre la douleur et préserver vos articulations
L’arthrose touche aujourd’hui des millions de personnes, et pas seulement les seniors. Douleurs, raideurs, perte de mobilité… les symptômes peuvent
Grossesse et bien-être : comment rester en forme sans prendre de risques
Être enceinte, c’est vivre l’une des plus grandes transformations physiques et émotionnelles de sa vie. Le corps change, les sensations
Préparation Hyrox : comment s’entraîner efficacement pour performer en compétition
Depuis quelques années, le Hyrox connaît un succès fulgurant dans le monde du fitness et de la compétition sportive. Né
Préparation marathon et semi-marathon : le guide complet pour réussir vos courses
Le marathon est une épreuve mythique : 42,195 km de dépassement de soi, d’endurance et de mental. Son petit frère,
Sport et grossesse : comment une femme enceinte peut rester active en toute sécurité
Beaucoup de futures mamans s’interrogent : faut-il continuer le sport quand on est enceinte ? Est-ce dangereux pour le bébé
Prise de masse musculaire : 7 erreurs fatales qui sabotent vos résultats
Prendre du muscle paraît simple sur le papier : manger plus, s’entraîner dur et répéter. Pourtant, beaucoup de pratiquants stagnent
Prêt(e) à passer à l’action ?
Que ton objectif soit la perte de poids, la prise de masse ou simplement retrouver une routine saine, on t’accompagne à chaque étape. Avec Step Coaching, tu n’es jamais seul(e), et chaque séance compte.