Nos articles StepCoaching
Envie de progresser, de comprendre ton corps ou de t’entraîner plus intelligemment ? Tu es au bon endroit.
Ici, on ne parle pas de blabla motivationnel. On t’explique, on te montre, on t’équipe avec des contenus concrets, utiles, testés sur le terrain.
Nutrition, récupération, entraînement, mental, organisation, lifestyle sportif : tout ce qu’un coaching premium devrait t’apporter, accessible en libre-service.
Guide alimentaire
Macronutriments, timing des repas, stratégies de récupération… Ce guide fait le point sur les fondamentaux de l’alimentation pour soutenir ton effort physique et ta progression.
après l’accouchement : 4 erreurs à éviter quand on reprend le sport
La reprise du sport après un accouchement est une étape importante, souvent attendue avec impatience.Mais elle est aussi délicate : le corps a changé, les repères physiques sont différents, et certaines habitudes d’avant-grossesse peuvent devenir risquées. Chez StepCoaching, nous voyons souvent des femmes motivées, prêtes à reprendre vite, mais qui négligent les étapes essentielles de la reconstruction.Résultat : douleurs, fatigue excessive, voire blessures. Cet article vous guide à travers les 4 erreurs les plus fréquentes à éviter pour une reprise efficace, progressive et durable. Pourquoi la reprise du sport post-partum demande une vraie stratégie Un accouchement — qu’il soit naturel ou
Grossesse : 5 exercices pour renforcer son corps et faciliter l’accouchement
Une grossesse transforme le corps à tous les niveaux : musculaire, postural, hormonal.Mais elle ne doit pas rimer avec immobilité.Bouger intelligemment, c’est préparer activement son accouchement. Le sport prénatal ne sert pas à brûler des calories, mais à renforcer, stabiliser et apprendre à relâcher.Un corps préparé réagit mieux aux contractions, récupère plus vite après la naissance et vit l’expérience avec plus de maîtrise. Si le premier article “Sport et grossesse : comment une femme enceinte peut rester active en toute sécurité” expliquait comment continuer à bouger, celui-ci entre dans le concret : 5 exercices essentiels pour accompagner la grossesse jusqu’à l’accouchement.
Préparer son accouchement grâce au sport : comment bouger pour vivre une naissance plus sereine
Le sport pendant la grossesse n’est pas seulement une question de forme physique : c’est aussi une préparation directe à l’un des plus grands efforts du corps féminin — l’accouchement. Si le premier article “Sport et grossesse : comment une femme enceinte peut rester active en toute sécurité” montrait comment entretenir sa santé et son bien-être pendant la grossesse, celui-ci va plus loin : comment utiliser le mouvement pour préparer le corps et le mental à l’accouchement. Bouger, c’est apprendre à connaître son corps, à respirer, à s’ancrer, à mieux gérer la douleur et à améliorer la récupération post-partum. Pourquoi l’activité
Hyrox : comment gérer son effort et sa stratégie le jour de la compétition
Vous avez suivi un plan d’entraînement sérieux, vous avez travaillé votre cardio, votre force et votre endurance fonctionnelle. Vous êtes prêt pour votre premier Hyrox.Mais une question cruciale se pose : comment gérer votre course le jour J pour performer sans exploser en plein milieu ? Le Hyrox est une épreuve d’équilibre : 8 km de course entrecoupés de 8 workouts fonctionnels, le tout sans pause.Même les athlètes expérimentés peuvent se brûler les ailes s’ils partent trop vite ou s’ils gèrent mal leurs transitions. Dans notre précédent article — [Préparation Hyrox : comment s’entraîner efficacement pour performer en compétition] —, nous
Préparation montagne : comment s’entraîner efficacement pour réussir son ascension
Que vous rêviez d’un trek dans les Alpes, de gravir le Mont-Blanc ou simplement de réussir une randonnée à fort dénivelé, une chose est sûre : la montagne ne s’improvise pas.L’altitude, le froid, la pente, le poids du sac… autant de facteurs qui mettent le corps à rude épreuve. Une ascension réussie repose autant sur la technique que sur la préparation physique.Et c’est souvent là que tout se joue : endurance, force, stabilité et gestion de l’effort sont les clés pour atteindre le sommet sans se blesser ni subir la fatigue. Chez StepCoaching, nous accompagnons chaque année des sportifs, randonneurs ou
Douleurs chroniques : comment le renforcement musculaire doux peut devenir votre meilleur traitement naturel
Quand on souffre de douleurs chroniques — au dos, aux épaules, aux genoux ou ailleurs —, le réflexe le plus courant est de se ménager, de bouger moins, de se “reposer”. Pourtant, c’est souvent le début du cercle vicieux : plus on bouge peu, plus le corps s’affaiblit, et plus la douleur s’installe. Et si la solution se trouvait justement dans le mouvement doux et contrôlé ?Le renforcement musculaire adapté ne vise pas la performance, mais le rééquilibrage du corps. Il aide à diminuer la douleur, à rendre le geste plus fluide et à réconcilier le corps avec le mouvement. C’est
après l’accouchement : 4 erreurs à éviter quand on reprend le sport
La reprise du sport après un accouchement est une étape importante, souvent attendue avec impatience.Mais elle est aussi délicate :
Grossesse : 5 exercices pour renforcer son corps et faciliter l’accouchement
Une grossesse transforme le corps à tous les niveaux : musculaire, postural, hormonal.Mais elle ne doit pas rimer avec immobilité.Bouger
Préparer son accouchement grâce au sport : comment bouger pour vivre une naissance plus sereine
Le sport pendant la grossesse n’est pas seulement une question de forme physique : c’est aussi une préparation directe à
Hyrox : comment gérer son effort et sa stratégie le jour de la compétition
Vous avez suivi un plan d’entraînement sérieux, vous avez travaillé votre cardio, votre force et votre endurance fonctionnelle. Vous êtes
Préparation montagne : comment s’entraîner efficacement pour réussir son ascension
Que vous rêviez d’un trek dans les Alpes, de gravir le Mont-Blanc ou simplement de réussir une randonnée à fort
Douleurs chroniques : comment le renforcement musculaire doux peut devenir votre meilleur traitement naturel
Quand on souffre de douleurs chroniques — au dos, aux épaules, aux genoux ou ailleurs —, le réflexe le plus
Prêt(e) à passer à l’action ?
Que ton objectif soit la perte de poids, la prise de masse ou simplement retrouver une routine saine, on t’accompagne à chaque étape. Avec Step Coaching, tu n’es jamais seul(e), et chaque séance compte.